Inicio > AIN_consulting > Formación > Curso de PROGRAMA "ME MUEVO EN POSITIVO"

RECURSOS HUMANOS

diciem
30
PROGRAMA "ME MUEVO EN POSITIVO"

FECHAS y horario:

Días 17 y 24 de octubre 2019 (8 horas)

De 16.00 - 20.00 horas

L M X J V

Información e inscripciones:

AIN. Dpto. de Recursos Humanos
Tel. 671247096

Cuotas de Inscripción

Asociados AIN: 140 €
No Asociados AIN: 200 €

Bonificable por FUNDAE

AIN_Consulting

Presentación:

La toma de conciencia sobre nuestro estado físico y mental es fundamental para despertar nuestra motivación y el deseo de adquirir hábitos y pensamientos positivos.

El ejercicio físico consciente es uno de los hábitos saludables más potentes: aumenta el bienestar general, ayuda a manejar el estrés, mejora la autoestima, estimula la creatividad y la concentración y nos hace más felices en el trabajo y fuera de él.

La psicología positiva nos da herramientas prácticas para identificar y gestionar la información que pasa por nuestra mente y modular los efectos va a tener sobre mí y mi entorno. Potencia la activación de nuestras funciones cognitivas y de sus mecanismos de refuerzo.

Objetivos:

 OBJETIVOS "ME MUEVO":

  • Aprender rutinas para mejorar la forma física y mental
  • Mejorar niveles de tolerancia al estrés
  • Integrar rutinas de atención plena centradas en el cuerpo
  • Salir a caminar o correr cada día de forma saludable y feliz
  • Generar auto-motivación para practicar ejercicio cada día
OBJETIVOS "EN POSITIVO":
  • Comprender nuestras emociones
  • Modular las emociones a través de la respiración
  • Comunicarnos de forma consciente
  • Escucha empática
  • Relajación física y mental
  • Gestión del pensamiento recurrente y la evitación
  • Mejorar nuestras capacidades cognitivas

Contenidos:

“ME MUEVO”

REORDENA Y ENTRENA TU POSTURA

  • Revisión de hábitos y toma de conciencia postural
  • Stops para reordenar cuerpo y mente
  • Ejercicio consciente y atención plena: rutinas SBS (stop-breathestretch)
  • Práctica rutinas posturales para cada día. Plan 30-60
CAMINAR Y CORRER SALUDABLE Y FELIZ
  • Conozco mis capacidades y mi forma física
  • Postura y respiración conscientes: rutinas SBS (stop-breathesmile)
  • Manejo positivo de la fatiga y los saboteadores
  • Práctica rutinas para caminar/correr cada día. Plan 30-60
 
“EN POSITIVO”
 
ENFOCAR EL PENSAMIENTO
  • Pensamiento consciente e inconsciente
  • Técnicas de pensamiento positivo
  • Auto-control del pensamiento recurrente
  • DINÁMICA: Fortalezas
  • Herramientas de refuerzo 7 días
ESTRÉS POSITIVO. HORMESIS
  • ¿Domino mi estrés o me domina a mí?
  • Estrés y miedo. Nos orientamos hacia la salud
  • Hormesis. Estrés vital.
  • DINÁMICA: Como no me venció, me hice más fuerte
  • Herramientas de refuerzo 7 días
 

Metodología:

Práctico y vivencial. El programa desarrollarán en sala amplia y/o en el exterior siempre que las condiciones climatológicas lo permitan.

Los asistentes acudirán con ropa y calzado deportivos y traerán una esterilla o colchoneta sencilla

Profesorado:

ANA CASARES

Licenciada en Ciencias de Actividad Física y Deporte. Grado en Psicología (UNED 4º curso). Coach personal certificada. Triatleta profesional durante 16 años, Campeona de España de Maratón

ANA FERNANDEZ

Experta en Psicología positiva, Gestalt y PNL, Coach transpersonal. Más de 20 años de experiencia en Dirección de empresas

2018 © AIN Asociación de la Industria Navarra
Logotipo DGIPYME Logotipo AEI CLUSTER Logotipo fEDER