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PREVENCIÓN Y SALUD LABORAL

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EQUILIBRIO EJERCICIO-ALIMENTACIÓN

FECHAS y horario:

Del 10/12/2018 al 17/12/2018 (8 horas)

De 16.00 - 20.00 horas

L M X J V

Información e inscripciones:

AIN. Dpto. de Recursos Humanos
Tel. 948 42 11 24

Cuotas de Inscripción

Asociados AIN: 120 €
No Asociados AIN: 120 €

AIN_Consulting

Presentación:

Alimentación y ejercicio físico son dos pilares que en equilibrio pueden aportarnos altas cotas de bienestar físico y emocional, así como ayudarnos a prevenir y controlar importantes enfermedades y problemas de salud (cardiovasculares, obesidad, problemas osteomusculares, etc.)

Los dos son inseparables entre sí, e igual de importantes. Si uno de ellos se resiente afectará a los demás y el conjunto no funcionará de una manera óptima. Al alimentarnos y hacer ejercicio físico a menudo repetimos pequeñas acciones cada día que se van instalando en nuestra vida hasta convertirse en hábitos que definen nuestro estilo de vida hoy y están construyendo la vida que tendremos en el futuro.

Este taller está enfocado a la revisión y toma de conciencia de nuestros hábitos de alimentación y ejercicio. A partir de definir un foco motivador positivo y realista y adoptar un compromiso pleno con uno mismo, con los demás y con el mundo, el curso aporta a los asistentes herramientas para integrar hábitos saludables y duraderos. Se trata de primero tomar conciencia, para después fortalecer los recursos de cada persona hacia su equilibrio vital.

Objetivos:

Que cada persona sea capaz de:

  • Tomar conciencia de sus hábitos actuales relacionados con su alimentación y
  • ejercicio físico.
  • Tomar conciencia de la importancia del equilibrio entre alimentación y ejercicio
  • físico para el bienestar
  • Encontrar y fortalecer su motivación hacia la búsqueda del equilibrio
  • alimentación-ejercicio físico
  • Adoptar rutinas para un caminar y/o correr saludable y consciente
  • Adoptar rutinas de fuerza, flexibilidad y control postural.
  • Descubrir e integrar hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico en su
  • vida.

Dirigido:

Dirigido a personas que quieran:
  • Integrar un ejercicio y alimentación saludables en su forma de vida y/o forma de trabajo
  • Aprender rutinas de ejercicio saludable y consciente
  • Descubrir y practicar una manera de alimentarse consciente y plena

Contenidos:

  • Alimentación y ejercicio físico: cómo lo llevas (toma de conciencia).
  • Hábitos: qué son, cómo funcionan, cuáles son los tuyos, cómo cambiarlos.
  • Nociones básicas de alimentación.
  • ¿Cuánto, cómo y cuándo hacer ejercicio para que sea saludable?
  • Motivación: su importancia y cómo descubrir y potenciar la tuya.
  • Compromiso: iniciando el camino hacia mi plan de acción personal.

*Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos.

Metodología:

Taller dinámico en el que, junto a un contenido teórico, se realizarán diferentes ejercicios y actividades donde la persona podrá aprender de un modo profundo, basado en su propia experiencia, en un espacio donde compartir experiencias y conocimientos en torno al ejercicio y la nutrición.

Profesorado:

 ANA CASARES  POLOLicenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940) Grado en Psicología UNED (3er curso) Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural) Directora de AC Training desde 2003, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo Triatleta profesional y maratoniana (2000- 2016) Campeona de España de Maratón Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón Autora del libro Mamá triatleta.

ALMUDENA FERNÁNDEZ GONZÁLEZ: Diplomada en Enfermería de Empresa (col 8891) Licenciada en Antropología Social y Cultural (UNED) Experto en Coaching Nivel Oro (Instituto Europeo de Coaching), acreditado por la ASESCO. Titulada en Coaching en Salud (Nutritional Coaching) Practitioner PNL, certificado internacionalmente por The Society of NLP™. Experto Universitario en Nutrición Clínica y Salud Nutricional (Universidad Católica de Valencia) Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales (Ceinpro).

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